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– stress + sistema immunitario

-stress
L’importanza di rafforzare il sistema immunitario è un tema di cui siamo tutti consapevoli e oggi, come non mai, di grande attualità.

Il cambio di stagione, i primi freddi, ciò che succede intorno a noi e in tutto il mondo…

Cosa possiamo fare?

Tutte le attenzioni legate all’igiene, evitare luoghi estremamente affollati sono accortezze fondamentali. 
In realtà sono abitudini che, a mio parere, sarebbe sempre un’ottima idea seguire. 

Ma non solo…
Dobbiamo rafforzarci “da dentro”, cioè mantenere alte le nostre difese immunitarie, in modo da essere pronti e reattivi a qualsiasi “attacco”. 
Alimentazioneattività fisica e stress incidono altamente sul sistema immunitario…

Più specificamente, possono aumentare o abbassare le nostre difese immunitarie.

In particolare, oggi ho deciso di dedicare un approfondimento sullo stress.

Spesso, siamo stressati senza accorgercene, presi dalle millemila cose da fare nella nostra vita.

Lo stress è un duro nemico da combattere, che causa numerosi effetti collaterali come dolori di ogni tipo, difficoltà a dormire, irritabilità (e altri ancora).

In più, lo stress alimenta lo stress, rendendoci più vulnerabili…

E giorno dopo giorno rischia di debilitare il nostro corpo abbassando le nostre difese.

Infatti, non solo spesso non ci accorgiamo di quanto siamo stressati, ma fatichiamo anche a rilassarci e riequilibrarci.
 
Purtroppo, buttarsi sul divano la sera e spostare l’attenzione non è sufficiente: 
 
Occorre una strategia che agisca più in profondità
Tramite il potere (quasi “magico”) della respirazione.

Per gestire lo stress..

Ecco cosa faccio ogni giorno per me e che ti consiglio di provare!

Prenditi qualche minuto di tempo per rilassarti, ogni giorno, la sera prima di dormire o in un momento della giornata che ti è più comodo.

E quindi aiutare anche il tuo sistema immunitario a rafforzarsi!

Nel mio video troverai una sequenza di 5 minuti che puoi fare quotidianamente o ogni volta che deciderai di dedicarti una breve finestra di tempo nella tua giornata.

Questa sequenza è semplice da eseguire, puoi farla in qualsiasi luogo e non serve nessun attrezzo: solo un tappetino, un telo o una coperta da stendere a terra.
 
La cosa importante è che in ogni posizione ti senta comodo e riesca a respirare.
Se te la senti, puoi chiudere gli occhi per aiutare ancora di più a “lasciar andare”.
- stress

Non dimenticare anche le altre 2 essenziali componenti!

Fondamentali per aiutare il tuo sistema immunitario: alimentazione e attività fisica.

Trovi le mie video-ricette  e altre video-sequenze di esercizio fisico sul mio canale.
E tante altre idee nella sezione ricette del mio blog.

Infine…
Prenditi il tempo per camminare, meglio al parco o all’aria aperta.
L’attività aerobica leggera come la camminata rafforza il sistema immunitario, oltre a mantenerci in forma e in salute!
 
Francesca tori newsletter

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