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Equilibrio e coordinazione: allenali per mantenerti giovane!

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Equilibrio e coordinazione…
Come li senti su di te?
Ci hai mai fatto caso?

Nell’articolo di oggi ho deciso di affrontare questo argomento…

Di solito queste due abilità vanno “a braccetto”.

Ciò significa che se sei coordinato probabilmente avrai anche equilibrio…
E, al contrario, se hai qualche difficoltà nella coordinazione anche l’equilibrio sarà più instabile.

Se il tuo pensiero immediato è “non riesco a stare in equilibrio” o “mi manca totalmente la coordinazione”…

Sappi che questi due aspetti possono essere allenati e migliorati!

Perchè allenare equilibrio e coordinazione?

Allenarli non serve solo a chi fa l’equilibrista o esibizioni nel circo…
E a chi fa sport specifici in cui queste componenti sono fondamentali. 

Ci sono due ragioni principali per cui equilibrio e coordinazione ti possono essere di grande aiuto:

1. Migliorare le semplici azioni della tua vita quotidiana:

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camminare, gestire gli ostacoli, prevenire goffe cadute e quindi possibili infortuni.

Capita infatti molto più spesso di quanto crediamo di farsi male banalmente a causa di piccoli incidenti in casa o fuori.

Questi possono portare a fratture, distorsioni, lesioni che (anche se non gravi) vanno a peggiorare la nostra vita e ci costringono a tempi fermi più o meno lunghi.

Avere maggior controllo su equilibrio e coordinazione allontana il rischio di incidenti e permette di gestire meglio eventuali scivoloni o cadute.
 

2. Prevenire e contrastare malattie degenerative del sistema nervoso nell’invecchiamento.

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Infatti quando alleniamo equilibrio e coordinazione non stiamo solo allenando il nostro corpo ma soprattutto il nostro cervello.
E’ lui che comanda i movimenti!

Ed è proprio il cervello da cui partono le più comuni malattie dell’età che avanza.
 

Come allenare equilibrio e coordinazione?

Nel video qui sotto ti mostro alcuni semplici esercizi che puoi fare regolarmente (se vuoi anche ogni giorno).

Bastano 5 minuti del tuo tempo per tenerti in forma e attivare il tuo corpo e il tuo cervello!

Questo video può essere al tempo stesso un buon test per renderti conto delle tue abilità coordinative e di equilibrio e un ottimo allenamento.

Non ti serve nulla, nemmeno un tappetino.
Puoi eseguire gli esercizi in casa o dove vuoi (se è bel tempo anche sul balcone o nel giardino), coi calzini o a piedi nudi.

La cosa più importante è…

Non scoraggiarti anche se ti senti in difficoltà nell’eseguire le posizioni o nel mantenerle…

Perchè non è importante trovare l’equilibrio ma continuare a cercarlo!
 

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